- ワ―ママの1日のスケジュールが過密でしんどい…
- 他のママのスケジュールが知りたい
- 育休明けや働く時間が変わるので、1日のスケジュールが気になる
ワ―ママは育児・仕事・家事で大忙し。自分の時間がほぼなく、スケジュールが詰まっています。
頑張りすぎて、気持ちが切れてしまうことも…。
この記事では、ワ―ママの1日のスケジュールや、時短術を紹介します。他のワ―ママの状況が分かり、毎日のやりくりの参考になりますよ。
ワ―ママの1日のスケジュールは過密。
》ワ―ママの1日のタイムスケジュール
こどもがいる家庭では、起床は6時30分~7時30分、就寝は平均21時が多いです。
ママは1日をやりきるために「土日にできることをやっておく」「家事代行や家電を使う」など工夫をしています。
目次
ワ―ママの1日のタイムスケジュール
今回は、次の2つのワ―ママの平日のタイムスケジュールを紹介します。
- 2歳児ママ、時短勤務のスケジュール
- 2歳児ママ、フルタイムのスケジュール
時短とフルタイムの違いをご覧ください。
2歳児ママ、時短勤務のスケジュール
2歳児の時短かつリモート勤務のママのスケジュールは次の通りです。
| 7:00 | 起床 |
| 7:10 | こどもと朝ごはん |
| 7:30 | こどもの朝の支度 |
| 7:45 | こどもがパパと保育園へ出発 |
| 7:50 | ママの朝の支度 |
| 8:00 | 家事 （夕食の仕込み、洗濯、お皿洗い） |
| 8:30 | 勤務開始 |
| 15:45 | 退勤 |
| 16:10 | 保育園のお迎え |
| 16:30 | おうちでこどもと遊ぶ |
| 17:30 | 家事（夕飯の支度や洗濯） |
| 18:00 | 夕飯 |
| 18:30 | お風呂 |
| 19:00 | こどもと遊ぶ |
| 20:00 | 寝る準備 |
| 20:30 | こどもの寝かしつけ |
| 21:30 | 仕事再開（残業） |
| 0:00 | 仕事退勤 |
| 0:30 | 就寝 |
仕事は、定時は8:30~15:00でリモート勤務と制度的に整っていました。
しかし、定時で上がれることはほぼなく、夜の寝かしつけ後の残業が負担に…。
残業がない日が週1~2日ほどありますが、疲れてこどもと一緒に寝てしまうことがほとんどです。
朝の時間に家事を済ませられるので、夕方はこどもとゆったり過ごせています。
2歳児ママ、フルタイムのスケジュール
2歳児のフルタイム勤務のママのスケジュールは次の通りです。
| 6:30 | 起床 |
| 6:35 | 朝ごはん準備 |
| 6:45 | こども起床＆朝ごはん |
| 7:00 | こどもの朝の支度 |
| 7:15 | ママの朝の支度&家事（洗濯、洗い物） |
| 7:30 | こどもがパパと保育園へ出発 |
| 7:45 | 通勤 |
| 8:30 | 勤務開始 |
| 17:00 | 退勤 |
| 17:45 | 保育園のお迎え |
| 18:20 | 家事（夕飯の支度や洗濯） |
| 19:00 | 夕飯 |
| 19:30 | お風呂 |
| 20:00 | こどもと遊ぶ |
| 20:40 | 寝る準備 |
| 21:00 | こどもと就寝 |
仕事は基本定時上がりですが、残業があると、保育園のお迎えがギリギリで滑り込んでます。
パパは大体20:00くらいに帰宅するので、バタバタした日は家事分担。
こどもとの時間は家族で遊ぶことが多いです。
こどもとの時間の重要性を確認したい場合は、次の記事をご覧ください。
》こどもとの時間が少なく葛藤するワ―ママ。3つの研究から影響や対策を紹介
調査から見る！こどもがいる家庭の生活習慣
こどものいる家庭の一般的な生活習慣は次の通りです。
- 起床時間は6時30分~7時30分が多数
- 就寝時間は平均21時
- お迎えは17時30分~18時00が最多
1つずつ詳しく紹介していきます。
起床時刻
平日の朝起きる時間は、6時30分~7時30分が大多数！年齢別にみると次の通りです。
| 学年 | 平均起床時刻 |
|---|---|
| 3歳児 | 6時44分 |
| 4歳児 | 6時46分 |
| 5歳児 | 6時48分 |
| 小学校1年生 | 6時29分 |
| 小学校2年生 | 6時29分 |
| 小学校3年生 | 6時29分 |
約8割が7時30分までに起床していました。
出典：早稲田大学・ベネッセ教育総合研究所「子どもの生活リズムと健康・学習習慣に関する調査2022報告書」
学校や幼稚園・保育園があるので、朝は決まった時間に起きている家庭が多いです。
就寝時刻
平日の夜寝る時間は平均21時。年齢別にみると次の通りです。
| 学年 | 平均就寝時刻 |
|---|---|
| 3歳児 | 21時01分 |
| 4歳児 | 21時02分 |
| 5歳児 | 21時09分 |
| 小学校1年生 | 21時06分 |
| 小学校2年生 | 21時13分 |
| 小学校3年生 | 21時25分 |
幼児は約6割が、小学生は約5割が21時には就寝しています。
出典：早稲田大学・ベネッセ教育総合研究所「子どもの生活リズムと健康・学習習慣に関する調査2022報告書」
お迎え時間
保育園のお迎え時間は、17時30分~18時00分が最多でした。
| お迎え時間 | 割合 |
|---|---|
| 16時半よりも前 | 9.2％ |
| 16:30～17:00 | 14.5％ |
| 17:00～17:30 | 15.3％ |
| 17:30～18:00 | 31.7％ |
| 18:00～18:30 | 17.3％ |
| 18:30～19:00 | 8.4％ |
| 19時以降 | 3.6％ |
約70%が18時までにお迎えに行っています。
出典：キッズライン「保育園のお迎え時間のアンケート調査」
ママに聞いた！1日をやりきるための時短術
1日をやりきるための時短術は次の通りです。
- 土日にできることをやっておく
- 隙間時間を活用する
- 家事代行や家電を使う
ただ、どのママに聞いても言うのは、時間を思いっきり増やすような秘策はないということ…。
地道に時短術を活用する、もしくは働き方を変えて、時間を作っているママが多いです。
土日にできることをやっておく
忙しい平日にパンクしないため、次のような土日にできることをやっておくのがおすすめ。
- 1週間分のメニューを考える
- 買い物リストを作っておく
- 作り置きしておく
- 食材を買いだめしておく
- 掃除をする
注意したいのは、家事をこなすのに必死にならないこと。
せっかくの休日・せっかくのこどもと過ごせる時間です。家事はほどほどにして、家族との時間やママの休息時間にあててくださいね。
筆者も初めは土日に家事をしていましたが、疲れてやめてしまいました…。
やれない家事は、頻度を減らす・やらないなどがおすすめです。
隙間時間を活用する
1日をやりきるには、隙間時間の活用が重要。
ママの手が空く5分で、次のようなことをサッとやると楽になります。
- お米を炊く
- 洗濯機を回す
- お風呂を洗う
- 食洗器を回す
やることをリスト化して分かるようにしておくと、隙間時間を使いやすいです。
隙間時間でやることをルーティーン化しておくのも良いですね。
家事代行や家電を使う
お金はかかりますが、次のような家事代行や家電を使うのも手です。
- 作り置きを家事代行で頼む
- 掃除を家事代行にお任せする
- 食洗器を使う
- お掃除ロボットを使う
ママの負担が地味に減り、時間が作れます。
とはいえ、お金がかかり使いにくいものも…。
筆者は食洗器は使ってますが、家事代行はお金がかかるので使っていません。罪悪感を感じてしまいます…。
ワ―ママのスケジュールは過密。しんどい場合は早めに対策を
ワ―ママのスケジュールは思ったより過密です。
ワ―ママの平日のスケジュール例は次の通り。
| 7:00 | 起床 |
| 7:10 | こどもと朝ごはん |
| 7:30 | こどもの朝の支度 |
| 7:45 | こどもがパパと保育園へ出発 |
| 7:50 | ママの朝の支度 |
| 8:00 | 家事 （夕食の仕込み、洗濯、お皿洗い） |
| 8:30 | 勤務開始 |
| 15:45 | 退勤 |
| 16:10 | 保育園のお迎え |
| 16:30 | おうちでこどもと遊ぶ |
| 17:30 | 家事（夕飯の支度や洗濯） |
| 18:00 | 夕飯 |
| 18:30 | お風呂 |
| 19:00 | こどもと遊ぶ |
| 20:00 | 寝る準備 |
| 20:30 | こどもの寝かしつけ |
| 21:30 | 仕事再開（残業） |
| 0:00 | 仕事退勤 |
| 0:30 | 就寝 |
こどもがいる家庭では、起床は6時30分~7時30分、就寝は平均21時が多い状況でした。
ママたちは1日をやりきるために、次のような工夫をしています。
- 土日にできることをやっておく
- 隙間時間を活用する
- 家事代行や家電を使う
毎日を過ごすだけで四苦八苦するワ―ママ。
しんどい場合は早めに対策を打って、スケジュールをやりくりしてくださいね。
ワ―ママとして働くのがしんどい、不安な場合は、次の記事をご覧ください。
》【疲れて頑張れない】仕事を辞めたいワ―ママが考えたい点と状況打破の選択肢
