【疲れて頑張れない】仕事を辞めたいワ―ママが考えたい点と状況打破の選択肢

育児に仕事に家事に、やることが多すぎて休む暇がないワ―ママ。

こどもとの時間が少なくて罪悪感を感じ、頑張れなくなってしまうことも…

この記事ではワ―ママが仕事を辞めたいと思う原因や辞める前に考えるべき点、状況打破の選択肢を紹介します。

この記事を読めば、仕事を辞めたいときに何をやればよいか分かりますよ。

「疲れてしんどい」ワ―ママが仕事を辞めたいと思う原因

家事・育児・仕事で負担が重く、毎日必死のワ―ママ。

ワ―ママが疲れてしまい仕事を辞めたいと思う原因は次の通りです。

こどもと過ごす時間が足りない

仕事に時間を使う分、こどもと過ごす時間が足りなくなりがちです。

なんとワ―ママの49.9％が、こどもと過ごす時間が不足していると回答しています。

参考：株式会社リビングくらしHOW研究所「ワーキングマザーのワークライフ実態・意識調査」

働く日にこどもと遊べるのは1~2時間程度。

残業の日は、もっと少ないかもしれません。

こどもが「寂しい」「ママと一緒にいたい」と言ったときは切ない気持ちになりますよね。

こどもとの時間の重要性を確認したい場合は、次の記事をご覧ください。
》こどもとの時間が少なく葛藤するワ―ママ。3つの研究から影響や対策を紹介

残業や家事、育児で体力的にしんどい

ワ―ママの体力的なしんどさは深刻な問題です。

こどもが起きている時間は家事・育児をするので、ママの残業はたいてい夜間です。

夜間に1~2時間仕事をするとなると、寝る時間は深夜を周ることに…。

朝はこどもに合わせて起きるので、睡眠時間が少なくなります。

筆者は深夜2時に起きて朝6時30分に起きる生活で、体力が限界を迎えていました。

家事、育児の負担がママに偏っている

家事、育児の負担がママに偏っていると、仕事を辞めたくなる原因に。

物理的な負担だけでなく、「なんで私だけ…」という気持ちが募り、嫌になってしまいます。

しかし、次の理由でママに負担が偏りがち…。

パートナーと協力しても、家事・育児・仕事をこなすのは大変。

思うように仕事が進まず成果が上がらない

出産前に比べて思うように成果が上がらず、苦しく感じるママも。

こどもがいると次の制約があるなかで、成果を上げなければいけません。

柔軟な対応が必要な状況で成果を上げるのは至難の業。

収入が少ない

収入が少ないと、働いてもあまり意味がない状態に…。

働き始めると、次のようなお金が出ていきます。

働くことで出費が増えるので、十分な収入がないと貯蓄にお金が回せないことに。

育児に対して職場の理解がない

育児に対して職場の理解がないと、ママが居づらさを感じ、辞めたくなることも。

「急なお休みが取りにくい」「残業しないと終わらない業務量」だと、こどもと過ごす時間が少なく、育児に十分時間が取れないことに…。

職場では後ろめたさを感じ、常に罪悪感を感じてしまいます。

業務内容や職場の人間関係がストレス

ママに限った話ではないですが、業務内容や職場の人間関係のストレスが原因のこともあります。

次のようなことがストレスになりやすいです。

ワ―ママが仕事を辞めるときに考えたいポイント

「しんどすぎて、今すぐ仕事を辞めたい…」と思ったら、次のポイントの確認をしましょう。

今すぐ仕事を辞めたい気持ちは痛いほどわかりますが、勢いで辞めると後悔することに…。

お金の心配がないか

ワ―ママが仕事を辞めたいと思ったら、まず確認すべきはお金の心配がないかです。

お金が足りなれば、仕事を辞めても、また働かざるを得ない状況になります。

次の点を確認しましょう。

直近だけでなく、将来的に困らないかも確認が必要です。

ワ―ママが仕事を辞めたいときの詳しいお金の見直し方は、次の記事をご覧ください。
》「お金ない」の不安解消。仕事を辞めたいワ―ママが確認すべきお金のこと

キャリアを諦めて問題ないか

ママが仕事を辞めるなら、キャリアを諦めて問題ないか、覚悟を決める必要があります。

どれも「可能性」の話ですが、覚悟は決める必要があります。

パートナーの理解が得られるか

大切なのが、パートナーの理解を得ておくこと。

パートナーの理解が得られないと夫婦関係の悪化や離婚につながります。

パートナーの理解を得るために、次の点を中心に話し合いましょう。

ママが仕事をしないことで、不平等感を感じる人もいます。

また、ママが仕事を辞めると「広い家に住みたい！」など将来実現したいことを諦めざるを得ないことも…。

社会とのつながりが減り、不安にならないか

ワ―ママが働く理由で、お金の次にあがるのが社会とのつながりです。

仕事を辞めると育児に専念するため、次のようなことで不安になることがあります。

仕事を辞めた後の生活を想像し、不安にならないか確認しましょう。

仕事を辞める選択肢だけが、ママのしんどさが解消するか

ママのしんどさを解消するには、仕事を辞める以外の選択肢がないのか確認するのがおすすめ。

確かに仕事を辞めれば、ママのしんどさは解消します。

でも、生活のバランスがガラッと変わるので、デメリットが大きく感じることも。

次のように働き方を変えることで解消できないか考えてみましょう。

》ワ―ママが疲れて仕事を辞めたいときの選択肢

意外と考え直してみると、働くこと自体は嫌じゃない人も多いです。

ワ―ママが仕事を辞める場合の観点別と続ける場合の観点別比較

ワ―ママが仕事を辞める場合と続ける場合の比較は次の通りです。

	仕事を 辞める	仕事を 続ける
お金	×	◎
こどもとの時間	◎	×
社会とのつながり	×	〇
自身の成長ややりがい	△	△
ママの健康	〇	×

1つずつ詳しく説明します。

お金面は、仕事を続ける方が圧倒的有利

お金面は、断然仕事を続けた方が有利です。

仕事を辞める場合は、次のようにガラッとお金の使い方が変わります。

ママの数十万円の収入がなくなるのは、影響大。

実は、ワ―ママが働く理由の1位が「お金」です。

仕事を辞めて使えるお金が少なく、劣等感を抱いたり、満足感がないこともあります。

ママが働く理由を詳しく知りたい場合は、次の記事をご覧ください。
》ワ―ママが働く6つの理由。本当に働きたいママは増えている？

こどもとの時間は、仕事を辞める方が有利

こどもとの時間を取りたいなら、仕事を辞めた方が圧倒的に時間が作れます。

仕事を辞めたいママは「こどもとの時間を作りたい」「育児に専念したい」という人が多いです。

こどもとの時間は、いまこの時しか体感できないもの。こどもが大きくなれば、親はだんだんと必要なくなります。

筆者は一度仕事を辞めていますが、ワ―ママ時代からこどもと過ごす時間が6時間増えました。

ワ―ママの1日のスケジュールを知りたい場合は、次の記事をご覧ください。
》【毎日に四苦八苦】ワ―ママの1日のスケジュール。やりきる時短術も

社会とのつながりは仕事を続けた方が保ちやすい

社会とのつながりが欲しいなら、仕事を続ける方がおすすめです。

仕事を辞めると、次の不安を感じることがあります。

ママ友などコミュニティができれば不安が解消することもありますが、一度ふさぎ込んでしまうと抜け出すのに苦労することも…。

自身の成長ややりがいは、ママの考え方次第

自身の成長ややりがいは、ママの価値観や考え方次第。

仕事の方が、目に見える成果や難しいことをやりきった達成感があり、成長ややりがいを感じやすいです。

一方で、子育ても次のような成長ややりがいを感じられます。

ママの健康は、仕事を辞めた方が安定する

ママの健康面を考えるなら、仕事を辞めた方が安定します。

毎日が目まぐるしく過ぎるワ―ママは、睡眠時間が短く、生活が不規則になりがちです。

日本の女性の平均睡眠時間は7時間15分。対して、アメリカの女性の平均睡眠時間は8時間58分です。

世界的にみても、かなり短いことが分かります。

出典：厚生労働省「令和6年度厚生労働白書、第一部、第一章」

ワ―ママの中には「深夜に残業している」「こどもが寝たあとに家事をしている」という人や、睡眠時間が5時間という人も。

ワ―ママが疲れて仕事を辞めたいときの選択肢

ワ―ママが疲れて仕事を辞めたいときの選択肢は次の通りです。

正社員として転職する

一番無難でバランスを取りやすいのが、正社員として転職すること。

正社員で転職する場合のメリット・デメリットは次の通りです。

こどもを持つママにとって、長く安定的に働ける正社員はメリットが大きいです。

収入面の安定が何より魅力ですね。

パートタイムで働く

働く時間や日数を少なくしたいなら、パートタイムが向いています。

パートタイムのメリット・デメリットは次の通りです。

働く時間や日数の自由度は高いですが、収入が少ないのがデメリット。

お金を心配して働く人が多いので、パート収入だと満足いかない場合があります。

フリーランスになる

スキルがありリスクが取れるなら、フリーランスも。

フリーランスのメリット・デメリットは次の通りです。

正直フリーランスでうまくいく人は一握り。

そもそもうまくいかない可能性があり、継続するにはかなりの労力が必要です。

一時的に仕事を辞める

一時的に仕事から離れるのも1つの手。

身体的・精神的にしんどくて壊れてしまいそうなら、一度退職し仕事から離れましょう。

一時的に仕事を辞めるメリット・デメリットは次の通りです。

ママが壊れてしまえば、働くことが難しいだけでなく、家庭が崩壊してしまう可能性もあります。

しんどい状況では正常な判断ができず、すり減っていくだけのことも…。

どうしてもこどもとの時間が欲しいなど強い希望があるなら、考えた上で辞めるのもありです。

現職場に相談し、勤務形態の変更や負担を減らす

簡単にできるのが、現職場に相談すること。

現職場に相談し、勤務形態の変更や負担を減らすことのメリット・デメリットは次の通りです。

リモート勤務や時短勤務ができないか、業務の負担を減らせないか上司に相談してみましょう。

制度として存在していなくても、相談すれば対応してもらえることがあります。

現職場で部署異動する

リスクが少ないのが現職場で部署異動すること。

部署異動のメリット・デメリットは次の通り。

転職よりも労力がかからず低リスク。

ワ―ママが仕事を辞めたいときの転職活動の進め方

何が正解か分からないけど、疲れて仕事を辞めたいときは、転職活動をするのがおすすめです。

ママの転職活動の進め方は次の通りです。

転職活動をしてみて、合わなければ辞めればOK。

疲れて仕事を辞めたいワ―ママは、状況整理をしてみて

毎日が目まぐるしく過ぎていき、疲れ果ててしまうワ―ママ。

ワ―ママが仕事を辞めたい原因は次の通りです。

ワ―ママが仕事を辞めたいと思ったときにやるべきことは次の通り。

勢いだけで辞めないように注意しましょう。

ワ―ママが仕事を辞める場合と続ける場合の比較は次の通りです。

	仕事を 辞める	仕事を 続ける
お金	×	◎
こどもとの時間	◎	×
社会とのつながり	×	〇
自身の成長ややりがい	△	△
ママの健康	〇	×

ワ―ママのしんどい状況を打破する選択肢は次の6つがあります。

何が正解か分からなくて、ともかくしんどい場合は、転職活動をしてみるのがおすすめです。