【もう辞めたい…と思ったときに】時短・リモート中心！ママのおだやか転職の進め方

ママが仕事・家事・育児に追われ「しんどい」と感じてしまうのは自然なこと。

働くママの多くが、同じように悩み、立ち止まった経験をしています。

無理し続けるのではなく、「自分に合った働き方」を見つけることが大切。転職は、そのひとつの選択肢です。

この記事では、ママがしんどさから抜け出し、自分らしい働き方を見つけるための、転職の進め方を7つのステップで解説します。

読めば、自分にあった働き方や無理のない転職の進め方が分かりますよ。

なぜワ―ママは「もう辞めたい」と思うのか？

ワ―ママは、仕事・育児・家事に追われてハードワーク。

時短やリモートを既に活用していても、環境によってはしんどいことも…。

ママが仕事を辞めたいと思う代表的な原因は次の7つです。

ママが仕事を辞めたいと思う原因について、詳しくは次の記事をご覧ください。
》【頑張りすぎなくていい】疲れたワ―ママが仕事を辞めたいときに考えたいこと

この原因を見るだけで、ママってなんでこんな負担が大きいんだろうとため息がでるほど。

筆者が仕事を辞めた体験談は、次の記事をご覧ください。
》【体験談】ワ―ママが仕事を辞めた理由とその後。後悔よりも幸せだった話

ママは転職が難しい…でもママに転職活動を勧める理由

正直、ママの転職は簡単ではありません。

転職活動の時間の確保が大変だし、採用される保証もないし…。

でも、声を大にして伝えたいです。

「後悔する前に、一度転職活動してみてください！！！」

実際に転職しなくても、今の働き方を見直したり、自分に合う環境を知ったりするだけで、現状への納得感や将来への安心感につながります。

転職活動を始めると、具体的に次のメリットがあります。

今の不満を心の奥に押し込めたまま過ごしてしまうと、数年後に「もっと早く動けばよかった」と後悔することもあります。

7ステップ！ママのおだやか転職の進め方

ママの転職は、こどもの成長やお金のこと、家族の協力状況など複雑に絡み合います。

一筋縄ではいかないからこそ、丁寧に整理していくことが大切です。

ママの転職活動を進める流れは、次の通り。

忙しいママにとって、転職活動の時間を作りが大変なのは承知の上。

それでも自分と家族の将来のために、少しだけ時間を取ってみてください。

Step1　お金の見直しをする

ママの転職活動で必ず押さえておきたいのがお金のこと。

お金の不安があると、無意識のうちに理想から遠ざかったり、後悔する決断をしてしまうことも…。

お金周りを見直すことで、次のようなメリットがあります。

お金を見直すときは、次の流れで考えるのがおすすめです。

お金の見直し方の詳細は、次の記事をご覧ください。
》ママが仕事を辞める/変える前に！後悔しないためのお金の見直し方

「なんとなくお金が心配…」というママも多いはず。

お金の状況が見えてくるだけでも、気持ちは少し落ち着きます。

Step2　子育てと仕事のバランスから、働き方を決める

ママが働き方を考えるときは、子育てとお金や仕事のバランスをみるのがベスト。

将来を見据えながら、解像度高く「どんな生活を送りたいか」から考えることが大切です。

代表的なママの働き方の選択肢と比較は、次の通りです。

	【お金】 収入	【お金】 安定性	【お金】 社会保障	【こども】 平日の時間	【こども】 行き渋り対応	【こども】 春夏冬休み	【こども】 行事や発熱など 急なお休みの対応	【キャリア】 将来の働き方
フルタイム×リモート×正社員	25万~	◎	◎	△	〇	×	△	◎
時短×正社員	15万~	◎	◎	〇	×	×	△	〇
時短×リモート×正社員	15万~	◎	◎	〇	〇	△	△	〇
週4~5×パート	10万~15万	△	〇	〇	×	〇	△	△
週3以下×パート	~9万	△	△	◎	△	〇	〇	△

選択肢の詳しい比較は、次の記事をご覧ください。
》【ママの働き方見直し】リモート正社員・時短正社員・パートを徹底比較

決めるときは、次の進め方がおすすめ。

働き方に「これが正解」という答えはありません。

自信が持てないときは、キャリア相談を活用して

働き方の決め方に迷ったり、希望条件や職種など自分の決断に自信が持てないときは、キャリア相談の活用がおすすめです。

キャリア相談では、自分を深堀りして納得のいくキャリアを考えていけるのが魅力。

ママにおすすめのキャリア相談は次の通り。

サービス名	概要	利用者層	相談実績	特徴
ミートキャリア	女性・ワ―ママ向けのキャリア支援サービス	30~40代の女性	6,000件以上＆満足度94％	・仕事だけでなくライフ全体を見据えたキャリアコーチング ・独自のキャリアプログラムで”強み”を起点にキャリアを設計 ・専属トレーナーのマンツーマンサポート
ポジウィルキャリア	人生・キャリアの軸を作るキャリア支援サービス	20~40代の男女	4万人以上。満足度92％	・「転職ありき」ではなく、辞める/働かない選択肢も含めてキャリア設計 ・教授監修の独自プログラムで自己理解を深められる ・採用率1％を突破した優秀なトレーナーが伴奏
マジキャリ	転職支援のノウハウを生かしたキャリア支援サービス	20~30代の男女	2万人以上。満足度92％	・転職だけでなく「人生の充実・その後の活躍」まで見据えたキャリア設計 ・人材領域に精通した、経験豊富なトレーナーが多数在籍 ・内定率は驚異の 100％

手軽に相談したい場合は、無料のサービスを試してみてくださいね。

サービス名	概要	特徴
マザーズハローワーク	国が運営する公共職業安定所	・国が運営する公共のサービス ・仕事の紹介や職探しの相談など幅広く対応
キャリア形成・リスキリング支援センター	厚生労働省から委託を受けたキャリア相談サービス	・今後のキャリアを相談できるサービス ・様々な選択肢を相談できる
type転職エージェント	女性の支援実績多数の転職エージェント	・転職支援が強み（特にITに強い） ・転職を考えている段階で相談可能 ・具体的な求人を紹介してもらえる

ママにおすすめのキャリア相談について、詳しくは次の記事をご覧ください。

》【モヤモヤ解消の第一歩】ママの働き方を考える。おすすめのキャリア相談

Step3　希望条件を整理する

働き方の目星がついたら、希望条件を整理します。

希望条件の整理の仕方は次の通りです。

希望条件の詳しい整理の仕方は、次の記事をご覧ください。

》【ママが後悔しないための】転職の希望条件の決め方6ステップ

実際の生活をイメージしながら優先順位をつけていくことがポイント。

転職サイトへ登録して、条件をブラッシュアップ

希望条件を一度整理したら、実際の求人を見ながらブラッシュアップするのがおすすめ。

転職市場と照らし合わせることで、年収と働き方のバランスは現実的かが見えてきます。

ママにおすすめの転職サイトは次の通りです。

サイト名	運営会社	求人数	対応エリア	特徴
リクナビNEXT	株式会社 リクルート	1,390,000件以上 （2026年1月現在）	首都圏から地方まで対応	・求人数が圧倒的。国内最大級の転職サイト ・業界・職種が幅広く、ミドル~シニア層まで対応 ・子育てママ向けの時短・在宅の求人あり ・転職活動のお役立ちツールが豊富
doda woman career	パーソルキャリア 株式会社	269,000件以上 （2026年1月現在）	首都圏から地方まで対応	・正社員求人・未経験OKの求人多数 ・キャリアアップ寄りの求人に強い ・女性の悩みに特化！キャリアの相談も可能 ・女性向けコンテンツ・サポートが豊富
女の転職type	株式会社 キャリアデザインセンター	約2,100件 （2026年1月現在）	首都圏（東京・神奈川・ 埼玉・千葉）が中心	・ママが家庭と両立しやすい求人多数 ・正社員比率が約80% ・事務、企画、マーケなどバックオフィス系が中心

》【最低限でOK】ママにおすすめの転職サイト3選

自分の方向性に合うものを一度試しに見てみてくださいね。

Step4　職種の目途をつける

次は、自分に合った職種の目途をつけていきます。

職種の目途をつけるときは、次のように整理するのがおすすめです。

この段階で、職種は決めきらなくてOK。

キャリアの棚卸をする

ママの転職では、これまでの経験やできることを活かすのが基本です。

まずは、次の3つを書き出してみましょう。

洗い出しの具体例は次の通りです。

担当した仕事	具体的な業務	身についたスキル
システム構築	・スケジュール管理 ・設計書作成 ・システム構築 ・テスト	・社内外との調整やコミュニケーション ・顧客の運用に根付く設計力

「できて当たり前」と思っていることが、意外にアピールポイントになることもあります。

自分ができることをひとつずつ見える化していきましょう。

職種選びをする

ママの職種選びでは、次の2つを満たせるかを軸に考えるのがおすすめです。

実は、ママが働きやすい職種は限られているのが現状。

特に、時短やリモートを希望する場合は、職種によって求人数に差が出やすいため、まずはママ向け求人が多い職種から探していくとスムーズです。

ママにおすすめの職種は次の通り。

》【2025年版】ママが無理なく続ける。子育てと両立しやすいおすすめ職種5選

未経験職種への挑戦も不可能ではありませんが、ママの転職では「採用されやすさ」や「無理なく続けられるか」も大切なポイント。

Step5　転職エージェント登録

ここまで整理ができたら、転職エージェントへ登録していきます。

ママの転職では、ママ向けの転職に強いエージェントを活用するのがおすすめ。

次のようなメリットがあります。

ママにおすすめの転職エージェントは次の通りです。

サービス名	特徴	運営会社	対応エリア	詳細特徴
リクルートエージェント	大手総合	株式会社 インディードリクルートパートナーズ	全国	・圧倒的な求人数！全国・全職種が揃う ・柔軟な働き方の求人が多い ・条件交渉や対策など！大手ならではのノウハウが豊富
リアルミーキャリア	時短転職特化	株式会社 リアルミー	東京23区・大阪市内	・時短正社員の転職支援実績No.1 ・柔軟な働き方の求人が多い ・ワーママ転職に強く、ママに寄り添った支援 ・書類添削や面接対策が丁寧
mog career	時短×キャリアの ママ転職に特化	株式会社 mog	首都圏中心	・時短やリモートなどママにやさしい働き方が多い ・柔軟な働き方でもキャリアや年収を追い求められる ・ママのキャリア整理や棚卸しに強い
withwork	リモート転職に特化	株式会社 XTalent	首都圏中心 （一部フルリモートあり）	・フルタイムを基本とした柔軟な働き方ができる ・キャリアアップや年収アップも目指せる ・子育てを考慮したキャリア支援に強い
女性のtype転職エージェント	女性転職特化	株式会社 キャリアデザインセンター	首都圏中心	・フルタイム中心のワークライフバランス重視の求人が多い ・IT・事務系の求人が豊富 ・女性のキャリアや働き方相談に強い

》【もう限界…なママへ】ママにおすすめの転職エージェント5選！時短やリモートも

2~3社登録して比較しながら進めると、後悔がないです。

Step6　求人選び

ママの求人選びでは「条件がよさそう」だけで決めないことが大切。

制度が整っていても、実際には使いづらかったり、子育てへの理解が薄かったりするケースもあります。

だからこそ、求人票の条件だけでなく「実際にママ社員が働きやすい環境か」を確認していきましょう。

特に次のような点は要チェックです。

》【頑張りすぎない働き方へ】ママが失敗しないための求人の見分け方

合わせて「しんどくなる求人票」のパターンに当てはまらないかチェックしましょう。

求人票だけでは分からない情報は、口コミサイトやホームページで拾うと安心です。

Step7　応募・面接

応募する求人が決まったら、いよいよ書類応募と面接です。

応募書類や面接対策は、基本的に転職エージェントを頼るのがおすすめ。

次のような最低限の準備をして、相談してみましょう。

大切なのは、「制約があります」と伝えるだけで終わらせないこと。

その中で、どう工夫しながら働けるかを具体的に伝えるのがポイントです。

ママの転職活動を成功に近づけるポイント

ママの転職活動を成功に近づけるポイントは次の通りです。

どれかが欠けてしまうと、途中で折れてしまうことも…。

ママ向けの転職情報で効率よく！

ママの転職は、一般的な転職活動とは少し違います。

勤務時間や通勤距離、急なお迎えへの対応など、考えることが多いからこそ、最初からママ向けの情報を集めるのが大切です。

だからこそ、次のようなママ向けの情報を活用しましょう。

一般向けの転職情報だけを見ていると「実際は両立が難しかった…」「条件が合う求人が全然見つからない…」と、疲れてしまうことも。

転職活動の期間を区切る

転職活動は、気づくと長引いてしまいがち。

特にママは、仕事・家事・育児と並行しながら進めるため、だらだら続くと心も体も疲れやすくなります。

だからこそ、次のようにある程度期間や目標を区切って進めましょう。

転職活動に必要な時間を確保する

ママにとって、転職活動で一番大変なのは「時間の確保」。

しかし、今後の働き方や家族との生活を考える大切な時間です。

次のように、意識して時間を作っていきましょう。

》時間がないワ―ママ必見！転職活動の時間の作り方と4つのポイント

「まとまった時間を取らなきゃ」と思いすぎなくて大丈夫。

悩んでいるならまずは相談

転職活動は、ひとりで抱え込むほど苦しくなりやすいものです。

行き詰ってしまったら、転職エージェントやキャリア相談の無料相談を活用しましょう。

次のような内容を客観的に整理でき、スッキリします。

ママの転職活動のよくある疑問

ママが転職活動を進めるうえで、不安に思うことをまとめました。

ママの転職活動はやっぱり難しい？

正直にいうと、ママの転職は簡単ではありません。

次の理由から「難しい」と感じるママは多いです。

》ワ―ママの転職が難しい5つの理由。実態と成功のポイントを解説

しかし、「条件の優先順位を明確にする」「スキルを活かせる職を選ぶ」などコツを押さえれることで、無理なく働ける職場に出会えるケースもあります。

転職活動にかかる時間はどれくらい？

ママの転職活動にかかる期間は、人によってかなり差があります。

目安は次の通りです。

ママの転職は「面接日程を調整しにくい」「家庭の都合で予定変更が起きやすい」などの理由で、長引くケースもあります。

ママの転職活動のベストタイミングは？

転職活動は、避けるべき時期を避けつつ、「今かも」と思ったタイミングで動くことが大切です。

ママが避けておくべき転職タイミングは次の通り。

逆に狙い目の時期は次の通りです。

》【失敗しないタイミング】ママが転職していい時期・ダメな時期。無理せずベストを見つける

しんどすぎて転職活動を進められない場合は？

毎日いっぱいいっぱいの状態だと、転職活動を進める気力が出ないこともあります。

そんなときは、無理に転職活動を進めなくても大丈夫です。

次のような「今のしんどさを減らす方法」を考えてみましょう。

退職後に仕事探しをする場合は、失業手当を受給できるケースもあります。
》ワ―ママが仕事を辞めて専業主婦に！失業手当の条件や手続き徹底解説

転職活動は、心と体の余裕があってこそ進められるもの。

ママにとって無理しない転職・自分らしい働き方を選ぼう

共働きが増えた現代、無理が生じてしんどいというママも多くいます。

実際に、ママが「仕事を辞めたい」と感じる背景には、次のような悩みがあります。

だからこそ、「今の働き方を見直すきっかけ」として転職活動がおすすめです。

具体的な転職活動の進め方は、次の7ステップ。

また、転職活動を進めるときは、次のポイントも意識してみてください。

転職は、あくまで「自分らしい働き方」を選ぶための手段のひとつです。

今の働き方を続ける選択も、転職する選択も、働き方を変える選択も、どれも間違いではありません。

大切なのは、「自分と家族が無理なく笑顔で過ごせるか」。